Ces documents sont remis aux patients soignés au cabinet pour prolonger le travail des séances à la maison. Téléchargez-les librement et suivez les consignes données en consultation.
Un doute sur un exercice ? Ne forcez jamais sur une douleur. Demandez conseil à Bruno lors de votre prochaine séance ou au 06 61 47 32 60.
RenforcementFiche patient · PDF · 1 page
Travailler les abdominaux sans raccourcir les grands droits : activation du transverse, contraction périnéale et effort sur l'expiration. Trois exercices illustrés, inspirés de la méthode De Gasquet.
Pour qui : Post-partum, suites de chirurgie abdominale, renforcement du centre du corps
RécupérationFiche patient · PDF · 2 pages
Trois étirements pour décompresser le bas du dos, assouplir les ischio-jambiers et les mollets après une marche prolongée ou une longue journée passée debout.
Pour qui : Marcheurs, randonneurs, métiers debout ou assis prolongé
GainageFiche patient · PDF · 2 pages
Huit exercices de gainage illustrés, classés par position (ventrale, dorsale, latérale) et par niveau de difficulté, avec ou sans ballon, pour renforcer la musculature profonde du tronc en toute sécurité.
Pour qui : Maux de dos, posture, sportifs, renforcement de la ceinture abdominale
ConseilsFiche patient · PDF · 2 pages
Jambes lourdes, crampes, chevilles gonflées : les facteurs sur lesquels vous pouvez agir et les règles d'hygiène de vie — ce qu'il faut faire et ce qu'il faut éviter pour ménager votre circulation veineuse.
Pour qui : Jambes lourdes, crampes, chevilles gonflées, circulation veineuse
D'autres fiches seront ajoutées au fil des programmes proposés au cabinet.
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